Vai trò của giấc ngủ trong việc duy trì sức khỏe toàn diện

Giấc ngủ không chỉ là thời gian để nghỉ ngơi mà còn là giai đoạn cơ thể tự phục hồi và cân bằng. Trong lúc ngủ, hệ miễn dịch được củng cố, não bộ xử lý thông tin và cơ bắp thư giãn để sẵn sàng cho ngày mới.

Khoa học đã chứng minh rằng giấc ngủ đóng vai trò quan trọng trong việc phòng ngừa các bệnh mãn tính như cao huyết áp, tiểu đường và béo phì. Không ngủ đủ giấc còn ảnh hưởng đến tinh thần, gây ra căng thẳng, cáu gắt và giảm khả năng tập trung.

Người trưởng thành cần ngủ từ 7-9 giờ mỗi đêm. Để có giấc ngủ sâu, nên tạo thói quen ngủ đúng giờ, tránh sử dụng thiết bị điện tử trước khi ngủ và tạo môi trường ngủ yên tĩnh, thoải mái. Giấc ngủ là món quà miễn phí nhưng vô giá dành cho cơ thể của chúng ta.